🎅 Tips! Starta en hälsoutmaning med jultema i december.
Ett sätt att se till att ni får in rörelse, återhämtning och gemenskap i en annars stressig period. Läs mer här!

Stegtävling på jobbet
= rörelseglädje!

En stegtävling är en utmaning där kollegor samlar steg under en bestämd period, ofta tre till sex veckor. Man tävlar i lag, individuellt eller mot ett gemensamt mål, och stegen räknas automatiskt via mobilen eller en smartklocka. Det är ett enkelt sätt att få in mer vardagsrörelse och gemenskap på jobbet.

Det finns många enkla hacks ni kan använda er av för att få med er både träningsentusiasterna och de som behöver en utmaning som mest för sitt välmående.

Vi har lång erfarenhet av att guida våra kunder rätt för att få med sig så många som möjligt. 

Skicka offertförfrågan
Stegtävling på jobbet!
Stegtävling på jobbet med wmotion

Så fungerar appen för
stegtävling på jobbet

Vi erbjuder en enkel och smidig lösning för er stegtävling på jobbet, oavsett om ni är 10 eller 10 000 anställda. Vår hälsoapp gör det enkelt att komma igång och hålla koll på resultaten.
‍‍
  • ⭐️ Digitalt tävlingssystem – användarvänlig app på mobil och webb där deltagare registrerar sina steg via app, klocka eller manuellt.
    ‍
  • ⭐️ Laganpassning & poängsystem – deltagare tävlar i lag och individuellt. Poäng räknas rättvist oavsett lagstorlek. Ni kan även skippa lag och gå mot ett gemensamt mål.
    ‍
  • ⭐️ Ledartavlor & statistik – håll koll på vem som leder, både individuellt och per team i realtid.
    ‍
  • ⭐️ Support & rådgivning – vi hjälper er hela vägen från planering till avslutning.
Skicka offertförfrågan

Stegtävling = roligt, motiverande och hälsosamt

Att få upp rörelsenivån bland medarbetarna behöver inte vara krångligt. Med vår stegtävling på jobbet kan ni skapa en aktivitet som får alla att vilja delta!

🎯 Visste du att en stegtävling ofta ökar daglig rörelse med över 40 %?

Flera av våra kunder har dessutom märkt tydligt förbättrad teamkänsla.

Stegtävling app

Exempel: företag som lyckats med stegtävling på jobbet
‍

"Det var tydligt att många uppskattade att få den där knuffen för att hålla lågan uppe. Många frågade efter nästa stegtävling på jobbet direkt efter att den första var över. Många hade fått nya goda vanor så som att gå ut på en morgonpromenad varje morgon eller ta en lunchpromenad."
Erika, HR-chef
Kåkå, Orkla
“Det var himla roligt att se vilken effekt det hade, under stegtävlingen gav sig medarbetare från löneadmin och kommunikationsenheten tillsammans ut på löprundor på jakt efter att samla poäng. Vi fick en effekt med högre social närvaro hos våra medarbetare, både fysiskt och digitalt.”
Oskar, HR-chef
Studiefrämjandet
Stegtävling på jobbet med wmotion

Varför anordna en stegtävling på jobbet?

Stegtävling på jobbet är ett enkelt sätt för att få alla att känna att de gör bra ifrån sig, samtidigt som det stärker hälsa, motion och sammansvetsar gruppen!
‍‍
🔹 Förbättrad hälsa: Rörelse sänker risken för livsstilssjukdomar och minskar stillasittande.

🔹 Starkare team: När kollegor tävlar tillsammans skapas gemenskap och skratt.

🔹 Ökad energi & fokus: Att röra på sig under dagen förbättrar både koncentration och arbetsglädje.

🔹 Engagemang & arbetskultur: Stegtävlingen blir ett naturligt samtalsämne och en positiv puls på kontoret.‍‍
Skicka offertförfrågan

Olika former av stegtävlingar som vi erbjuder

Ren stegutmaning

Ren stegutmaning

En tävling där endast tagna steg ger poäng. Sätt ett gemensamt mål ni ska nå upp till. Tävla alla tillsammans, eller i lag.

Registrera steg direkt i appen eller automatiskt via koppling mellan vår app och hälsoapp du använder dig av i vanliga fall på din mobil.

Friskvårdsutmaning

Friskvårdsutmaning

En aktivitetstävling där all typ av fysisk aktiviteter omvandlas till steg. Utgå ifrån vår lista med de vanligaste fritidsaktiviteterna i Norden, eller addera några specialaktiviteter.

Sätt mål för deltagare, team och alla. Samla på roliga pokaler bredvid poängen.

Stegutmaning hållbarhet

Hållbarhetsutmaning

I denna utmaning inspireras medarbetarna till hållbarhet i form av ökad rörelse samtidigt som de förbättrar klimatet, win-win.

Upplägg: En stor stegutmaning som kombineras med poäng för olika former av hållbart resande till jobb.

Holistisk hälsoutmaning

Holistisk hälsoutmaning

En hälsoutmaning som pågår under fyra veckor där vi kombinerar en klassisk friskvårdsutmaning med tema veckor på områdena hjärnstark, social boost, vardagshacks och stegutmaning.

Wmotion Stegtävling
109 kr/ deltagare

Uppstartskostand från 2000 kr

Resultat i realtid på team och organisationsnivå
Chattfunktion bild + text
Målsättningsfunktion
Högpresteraregräns
Steg & aktivitetssynk via Apple Hälsa och Google Health Connect
Individuell hälsoprofil med micro-learning
Sätt upp app med era färger och bilder
Skicka offertförfrågan

Så startar ni en stegtävling på jobbet - steg för steg

  1. Bestäm mål och period. Vill ni få fler att röra på sig, stärka gemenskapen eller nå ett gemensamt mål? Tre till sex veckor brukar ge bra engagemang.
  2. Skapa lag. 4–8 personer per lag ger bra pepp. Blanda gärna avdelningar så att fler lär känna varandra.
  3. Bjud in deltagarna. Alla får en inbjudan och en kort instruktion om hur man laddar ner appen och loggar in.
  4. Koppla stegen. Appen hämtar steg automatiskt från Apple Hälsa och Google Health Connect. Den som inte vill synka kan registrera stegen manuellt.
  5. Följ topplistan och avsluta med en vinnare. Resultaten uppdateras i realtid. Avsluta gärna med ett pris och ett tack till alla som var med.

Regler för en rättvis stegtävling

Hur räknas stegen?

Varje steg som registreras i appen ger poäng, både för dig och för ditt lag. Lagets poäng räknas på medelvärdet, så lag med olika många deltagare kan tävla på lika villkor.

Hur hindrar ni fusk?

Det finns en gräns för hur många steg man kan registrera per dag. Då kan ingen dra iväg med orimliga siffror, och tävlingen avgörs av vardagsrörelse snarare än av några få extremdagar.

Vem ser mina steg?

Bara du själv ser dina steg och dina registrerade aktiviteter. Laget och HR ser endast totalen. Ingen chef kan följa vad en enskild medarbetare har gjort.

Kan annat än steg räknas?

Ja, vi kan omvandla registrering av andra aktiviteter till steg, så som cykling, simning eller yoga.

Vanliga frågor om stegtävling på jobbet

Hur registrerar man steg?

Automatiskt via mobilen eller en aktivitetsklocka, genom att appen synkar med Apple Hälsa och Google Health Connect. Den som inte vill synka kan registrera sina steg manuellt.

Behöver vi köpa stegräknare?

Nej. Appen fungerar på både iPhone och Android och hämtar steg från de flesta smartklockor, aktivitetsarmband och ringar via Apple Hälsa och Google Health Connect. Det räcker med mobilen man redan har.

Vad händer om någon är sjuk eller inte kan gå?

Vi kan anpassa upplägget så att andra aktiviteter (cykling, simning etc.) också omvandlas till steg.

Hur lång bör en stegtävling vara?

Vi rekommenderar 3–6 veckor för maximalt engagemang – men vi anpassar efter era behov.

Hur många steg per dag bör vi sikta på?

Vi rekommenderar ett gemensamt mål på 7 000–8 000 steg per dag i snitt. Det är realistiskt för de flesta, även med ett stillasittande jobb. Sätt hellre ett lägre mål som alla kan nå än ett högt som bara några klarar.

Kan lagen vara olika stora?

Ja. Lagens poäng räknas på medelvärdet, så tävlingen blir rättvis även om lagen har olika många deltagare. Vi rekommenderar 4–8 personer per lag för bra pepp och lagkänsla.

Vad kostar en stegtävling?

En stegtävling kostar 109 kr per deltagare, plus en uppstartskostnad från 2 000 kr. I priset ingår appen, topplistor i realtid, chatt, hälsoprofil och stöd från oss under hela tävlingen.

Skicka en offertförfrågan så får ni ett exakt pris för er arbetsplats.

Hur väljer vi priser till stegtävlingen?

Lotta gärna ut priser bland alla som når ett rimligt mål, till exempel 8 000 steg per dag i snitt, i stället för att bara belöna den som går flest steg. Då har alla chans att vinna och ingen uppmuntras att överträna. Uppskattade priser är en extra hälsodag, en gemensam lunch eller en gåva till välgörenhet.

Skicka offertförfrågan stegtävling på jobbet

Lämna dina kontaktuppgifter så återkommer vi till dig inom kort med ett prisförslag för vår populära stegräknartävling.
‍

Inspiration & tips från vår blogg! 

Få tips på hur ni kan skapa ett riktigt roligt och inspirerande hälsointiativ! Allt från en klassisk stegtävling till något mer avancerat som hälsoår.
Guide
Friskvård på arbetstid – vad gäller?
Oct 15, 2026
 av 
Sandra Jönsson
Guide
Friskvårdspolicy – mall och exempel
Oct 5, 2026
 av 
Sandra Jönsson
Tips till er satsning
Mallar för stegtävling på jobbet: regler, inbjudan och hälsobingo
Oct 1, 2026
 av 
Rebecca Arfwedson
Wellbefy ikon

En främjande företagshälsa

Våra stegtävlingar är endast en liten del av vad vi kan erbjuda. Om du är intresserad av att veta hur vi kan komma in som en mer heltäckande digital företagshälsa rekommenderar vi dig att besöka vår företagshälsosida: www.wellbefy.se

lifestyle & 
sustainable habits

Hälsoaktiviteter, så som aktivitetstävling, stegtävling, hälsomätningar, föreläsningar och workshops som vi visar på denna sida är tjänster vi erbjuder inom friskvård och livsstil.

För att se hur vi kan hjälpa er mer heltäckande med företagshälsa besök: http://www.wellbefy.se

Wmotion
Om ossInspirationVåra uppläggPrisKontakta ossOffertförfrågan
Tjänster
StegtävlingHälsoutmaningHälsoårAktivitetstävlingHälsobingoHälsoföreläsning
För användare
FAQKontakta supportPrivacy Policy for users
Kontaktuppgifter
Wellbefy AB
559121-9331
kontakt@wellbefy.se(+46) 010 - 641 39 21Besöksadress: 
Bredgatan 11
252 25 Helsingborg
©Wellbefy 2026
Privacy Policy