Mallar för stegtävling på jobbet: regler, inbjudan och hälsobingo
Ska ni köra en stegtävling på jobbet men vill slippa börja från noll? Här är fyra färdiga mallar som ni kan kopiera, anpassa och använda direkt: regler för tävlingen, ett inbjudningsmejl, en hälsobingobricka och en påminnelse om friskvårdsbidraget. Byt ut texten inom hakparentes mot era egna uppgifter.
Mall 1: Regler för stegtävlingen
Tydliga regler från start minskar frågorna och gör tävlingen rättvis.
Regler för [namn på tävlingen]
Period: [startdatum]–[slutdatum]
Vem kan delta: Alla medarbetare på [företag]. Deltagandet är frivilligt.
Lag: Ni tävlar i lag om 4–8 personer. Lagens resultat räknas som snittet per deltagare, så lagets storlek spelar ingen roll.
Så registrerar du: Stegen hämtas automatiskt från mobilen eller klockan via appen. Du kan också registrera manuellt.
Kan du inte gå? Cykling, simning och andra aktiviteter kan omvandlas till steg. Kontakta [ansvarig].
Mål: Vi siktar på [7 000] steg per dag i snitt.
Priser: Bland alla som når målet lottar vi ut [pris]. Laget med högst snitt får [pris].
Fair play: Det här handlar om välmående, inte om att pressa sig. Lyssna på kroppen.
Mall 2: Inbjudningsmejl till personalen
Skicka gärna inbjudan en vecka innan start, och en påminnelse dagen innan.
Ämne: Nu startar [namn på tävlingen] – häng med!
Hej alla!
Den [startdatum] drar vi igång [namn på tävlingen], en stegtävling i lag som pågår i [antal] veckor. Målet är enkelt: att röra oss lite mer, ha kul tillsammans och kanske hitta några nya vanor på vägen.
Så här kommer du igång:
- Ladda ner appen via länken nedan
- Logga in med din jobbmejl
- Koppla appen till Apple Hälsa eller Google Health Connect, så räknas stegen automatiskt
Du behöver inte vara tränad för att vara med – varje steg räknas, och lagen är blandade. Alla som når målet på [7 000] steg per dag i snitt är med i utlottningen av [pris].
[Länk till appen]
Frågor? Hör av dig till [namn].
Vi ses på topplistan!
[Namn]
Mall 3: Hälsobingobricka
Skriv ut brickan och sätt upp den på kontoret, eller lägg in aktiviteterna i appen. En rad vågrätt, lodrätt eller diagonalt ger bingo.
- Ta trappan hela dagen
- Walk and talk-möte
- Tacka en kollega
- 10 minuters stretch
- Lunchpromenad
- Skärmfri lunch
- Cykla eller gå till jobbet
- Drick 8 glas vatten
- Sov minst 7 timmar
- Fika med någon ny
- Stå och jobba en timme
- 5 minuters meditation
- 10 000 steg på en dag
- Skriv ner 3 saker du är tacksam för
- Pröva en ny träningsform
- Gå ut i dagsljus på förmiddagen
Vill ni köra ett längre upplägg med flera brickor och föreläsningar? Läs mer om vårt friskvårdsbingo.
Mall 4: Påminnelse om friskvårdsbidraget
Friskvårdsbidraget ska användas under innevarande år, så skicka en påminnelse i oktober eller november.
Ämne: Har du använt ditt friskvårdsbidrag?
Hej!
En påminnelse om att du har [belopp] kr i friskvårdsbidrag i år. Bidraget gäller aktiviteter som betalas och genomförs under [år], till exempel gymkort, träningspass, yoga eller massage.
Lämna in kvitto till [namn/system] senast [datum]. Kvittot ska visa vilken aktivitet det gäller och vem som utfört den. Presentkort räknas inte.
Hälsningar,
[Namn]
Vill du veta mer om reglerna? Läs vår guide om friskvårdsbidrag.
Vill ni slippa sköta allt själva?
I vår app sköts lag, poäng, topplistor och påminnelser automatiskt. Läs mer om stegtävling på jobbet eller vår guide till en lyckad stegutmaning.
.png)
