Stegutmaning – En meningslös punktinsats? Så skapar du en hållbar hälsostrategi på arbetsplatsen

Många företag introducerar en stegutmaning som en snabb lösning för att få sina anställda att röra på sig mer. Det låter ju bra i teorin – att uppmuntra medarbetarna att ta fler steg borde ju förbättra hälsan?

Men är stegutmaningar verkligen den bästa lösningen, eller är det bara en punktinsats utan långsiktig effekt?

I det här blogginlägget förklarar vi varför en stegutmaning ofta är en ytlig åtgärd – och hur du istället kan bygga en riktig hälsostrategi utifrån de faktiska behoven på din arbetsplats.

Stegutmaningar – snabba poäng men ingen verklig förändring

Stegutmaningar är enkla att genomföra:

✅ Man sätter upp ett gemensamt mål (exempelvis 10 000 steg om dagen)
✅ Deltagarna registrerar sina steg i en app
✅ De som går flest steg får priser och erkännande

Men vad händer efter att utmaningen är över?

💡 De flesta återgår till sina gamla vanor. Det blir en engångsinsats som i bästa fall skapar lite engagemang för stunden – men som sällan leder till någon långsiktig förändring i hälsobeteendet.

Varför en stegutmaning inte räcker för en hållbar hälsa

Att enbart fokusera på antal steg kan faktiskt vara problematiskt av flera anledningar:

1. Det passar inte alla: Inte alla medarbetare har samma fysiska förutsättningar eller möjligheter att delta. Någon kanske har en stillasittande arbetsuppgift, en funktionsvariation eller skador som begränsar deras rörlighet.
2. Det löser inte arbetsplatsens verkliga problem: Är fysisk inaktivitet verkligen den största utmaningen på er arbetsplats? Kanske är det istället hög stressnivå, dålig sömn, bristande ergonomi eller psykosociala problem som har störst påverkan på hälsan?
3. Fokus på kvantitet istället för kvalitet: Att få in fler steg i vardagen är bra, men att stirra sig blind på siffror kan skapa en falsk känsla av hälsosam livsstil. Någon som tar 15 000 steg per dag men aldrig tränar styrka eller återhämtar sig ordentligt kan fortfarande ha hälsoproblem.
4. Det saknas en långsiktig strategi: En stegutmaning är ofta en isolerad insats utan koppling till företagets övergripande hälsoplan. När utmaningen är över faller allt tillbaka till det normala.

Så skapar du en hälsostrategi som faktiskt gör skillnad

Istället för att slänga in en stegutmaning som en quick fix, behöver arbetsgivare identifiera de verkliga hälsobehoven på arbetsplatsen och skapa en långsiktig strategi.

1. Börja med en Behovsanalys

Innan ni inför en hälsoutmaning – ta reda på vad medarbetarna faktiskt behöver. Fråga er:

✅ Vad är de största hälsoutmaningarna på arbetsplatsen?
✅ Är det brist på rörelse, stress, dålig sömn eller något annat?
✅ Finns det ergonomiska problem som orsakar smärta och skador?
✅ Vilka insatser skulle medarbetarna själva vilja ha?

En anonym hälsoundersökning kan ge en tydligare bild av vilka problem som behöver lösas.

2. Skapa en hållbar hälsoplan

När ni har identifierat de största hälsobehoven kan ni skapa en strategi som faktiskt gör skillnad. Det kan inkludera:

• Ergonomiförbättringar (höj- och sänkbara skrivbord, bättre stolar).
• Mental hälsa-fokus (stresshantering, mindfulness, återhämtning).
• Fysisk aktivitet baserat på individuella behov (styrketräning, rörlighet, pausgympa).
• Utbildning i hälsosamma vanor

Oftast är behoven olika! Tänk därför inte att ni ska skapa en one-fits-all-lösning, utan försök istället att hitta till flera olika hälsoaktiviteter som möter alla olika behov. Låter det dyrt? Det finns kostnadseffektiva sätt att erbjuda individuellt stöd. Vi hjälper er gärna - kontakta oss så berättar vi mer! 

3. Involvera medarbetarna i processen

Hälsosatsningar fungerar bäst när medarbetarna själva får vara med och påverka. Istället för att chefer bestämmer att "nu ska alla gå 10 000 steg", kan ni låta anställda:

👉 Ge förslag på hälsosatsningar
👉 Skapa arbetsgrupper som driver hälsofrågor
👉 Få individuella mål och anpassade insatser

4. Ersätt stegutmaningen med en bredare hälsoutmaning

Istället för att bara mäta steg, skapa en helhetsutmaning där poäng kan samlas genom:

🏋 Olika typer av fysisk aktivitet (styrketräning, yoga, löpning, simning, promenader)
🧘 Mental återhämtning (meditation, mindfulness, digital detox)
💧 Hälsosamma vanor (dricka mer vatten, få tillräckligt med sömn)
👥 Sociala insatser (stödja en kollega, sprida positiv energi)

På så sätt skapar ni en hälsosatsning som inkluderar alla och leder till en mer varaktig förändring. Låter det intressant? Vi erbjuder en holistisk hälsoutmaning med dessa fokus. Läs mer här! 

Sammanfattning: sluta med isolerade stegutmaningar – satsa på helheten

🔴 Stegutmaningar är ofta en kortsiktig lösning som inte adresserar de verkliga hälsoutmaningarna på arbetsplatsen.
✅ En framgångsrik hälsostrategi börjar med en behovsanalys och inkluderar både fysisk, social och mental hälsa.
💡 Medarbetarna bör involveras i planeringen för att skapa engagemang och långsiktiga förändringar.
🏆 En bredare hälsoutmaning med olika sätt att samla poäng är mer inkluderande och effektiv än att bara mäta steg.

Om ni vill skapa en hälsosam arbetsplats på riktigt, släpp punktinsatserna och satsa på en genomtänkt, långsiktig strategi. Det gynnar både medarbetarnas välmående och företagets framgång! 🚀

Vill ni komma igång med ett mer långsiktigt och strategisk hälsoarbete? Kontakta oss vi hjälper er gärna!